欧贝氏分享酸奶or牛奶?孕妈妈应该怎么喝?
发布时间:2020-08-03 03 来源: 互联网

  怀孕是母体的一个特殊生理调整过程。

  我们都知道,宝宝在生长发育的过程中,如果钙质的吸收不足,那么就非常容易引起一些疾病,例如佝偻病,生长发育矮小,或者是牙齿发育不全、骨质疏松等等。

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  缺钙的表现

  在母体如钙摄入不足,胎儿需要的钙就会从母体的骨髓、牙齿中夺取,以满足生长的需要,这样就使母体血钙降低,发生小腿抽筋或手足抽搐。

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  怀孕期间需要多少钙?

  营养专家认为:为满足孕妇对钙需求量的增加,孕期补钙的最好方法是每天喝250~500克牛奶。其实,孕妇喝牛奶不仅能够为母体补充营养,而且对日后宝宝的骨骼发育有很大的益处。

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  纯牛奶好还是酸奶好?

  孕妇在选择牛奶时是选纯牛奶还是酸奶好呢?专家表示:只要不是妊娠反应过大的孕妇,两者交替着喝补钙效果更好。

  牛奶本身含钙丰富, 100毫升牛奶含钙量达120毫克,而且人体对牛奶中钙的接收率可达40%以上。

  而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的,在营养价值上不仅和鲜牛奶一样,还能促进消化、抑制腐败菌繁殖、预防孕期便秘。

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  孕妇奶粉的作用

  除了纯牛奶和酸奶外,目前市场上还推出一些专门针对孕妇的奶粉。

  孕妇奶粉根据孕产妇的特殊营养需求进行调制。相比牛奶来说,会减少牛奶里的高脂高胆固醇;添加牛奶里没有的DHA,帮助胎儿脑部发育,此外,牛奶中铁的含量也不够丰富,没法满足孕妇需求。

  此外,选购消费产品时应注意首先看产品是否由正规的厂家生产,要选择距离保质期近的产品;要看它的保质期是否已过期,受过污染和过期变质的奶粉不能饮用!

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  孕期无需过量进补

  不少准妈妈怀孕后,为了满足胎儿及妈妈本身的营养需求,孕妇对绝大多数的营养素比往常的需要增加很多。尤其是蛋白质、维生素、矿物质等,这样才能保证宝宝在胎儿期得到足够的营养保证。

  但是,如果孕妇饮食过于丰盛,造成营养过剩,可能导致妊娠糖尿病风险增多,胎儿过胖而造成宝宝长大后面临成人期疾病的可能性增加。

  所以,准妈妈们在饮食与营养的补充上要注意适度原则哦!

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